6 способов улучшить аппетит у взрослого человека

Автор: | 16.07.2015

Большинство людей мечтает о том, чтобы каким-либо образом уменьшить аппетит и похудеть, но есть и такие люди, которые хотят улучшить его и поправиться. Человеку сложно заставить себя принимать пищу, если нет аппетита, это означает, что такой человек лишает себя продуктов, необходимых для поддержания жизнедеятельности. В итоге это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. В нашей статье мы расскажем о том, как улучшить аппетит у взрослого человека.

При отсутствии аппетита, не стоит ожидать момента, когда организм попросит пищу самостоятельно. Ни к чему хорошему это не приведет, поскольку нерегулярный прием пищи может расстроить работу всего пищеварительного тракта, а это чревато нарушением обмена веществ и появлением разных заболеваний ЖКТ.

Чтобы справиться с любой проблемой, необходимо узнать причины ее возникновения. Также и с проблемой отсутствия аппетита, причиной которой может стать стресс, некоторые заболевания и лекарственные препараты. Если ваш аппетит снизился на некоторое время, в силу действия этих негативных факторов, переживать не стоит, но отсутствие аппетита продолжительное время, сигнализирует о необходимости помочь организму.

1. Дробное питание – шаг в борьбе с плохим аппетитом

Питание от случая к случаю может вызвать снижение аппетита. Чтобы такую ситуацию исправить, можно питаться небольшими порциями, но часто. Этот принцип питания еще называют дробным. Такой режим питания наиболее полезен для организма человека, поскольку помогает достичь одновременно нескольких целей.

В частности, вы приучаете организм регулярно принимать пищу и своевременно вырабатывать ферменты, для ее переваривания. К тому же не происходит перегрузки желудочно-кишечного тракта, а, значит, пища правильно перерабатывается и усваивается.

2. Сделайте ваши блюда более аппетитными

Желание съесть манную кашу с комочками есть не у всех, даже если она вкусна. Блюда по внешнему виду должны быть аппетитными. Поэтому один из путей повышения аппетита – правильная и приятная сервировка блюд. На стол необходимо ставить еду в красивых тарелках, украсив ее зеленью.

Как улучшить аппетит

3. Специи – это природные возбудители аппетита

Для улучшения аппетита лучшими друзьями являются специи. Иногда достаточно добавить к блюду перец, хрен или горчицу, и произойдет усиленная выработка желудочного сока, а значит, улучшится аппетит. Помните, что все хорошо в меру, поэтому не стоит слишком увлекаться специями, чтобы впоследствии не бороться с лишним весом.

4. Насытьте рацион витаминами

Снижение аппетита может произойти из-за нехватки витаминов в организме человека. Поэтому в ежедневный рацион необходимо обязательно включить продукты, богатые необходимыми для здоровья витаминами. Если же вы не имеете возможности получить натуральные витамины из продуктов, можно принимать витаминные комплексы.

Витамины

5. Вредные привычки – враг аппетита

АппетитВсем известно, что аппетит подавляется употреблением алкоголя и никотина. Поэтому чтобы его улучшить, необходимо отказаться от курения и употребления спиртных напитков. Плохой привычкой является и несоблюдение режима дня, поэтому приведите ваш режим в норму, ведь организм должен получать не только еду и воду, но и полноценный отдых. Необходимо повысить физическую активность.

Не забываем о том, что еду нужно тщательно прожевывать. Этот процесс вырабатывает дополнительный желудочный сок и улучшает ваш аппетит. Аппетит можно стимулировать дополнительными движениями. Поэтому желая поесть с аппетитом, прогуляйтесь перед ужином на свежем воздухе. Если же вы отважитесь на пробежку, или велосипедную прогулку, аппетит ваш будет невозможно унять.

6. На помощь может прийти народная медицина

Как в народной, так и в традиционной медицине, для усиления аппетита применяют различные отвары и настои, приготовленные из лекарственных трав. Такие настои имеют горький вкус, который способен раздражать слизистую оболочку желудка, после чего автоматически вырабатывается аппетит. К таким возбудителям аппетита можно отнести корневище аира, траву золототысячника и горькой полыни, календулы, корень одуванчика, мяту и другие. Прием таких настоев необходимо производить по инструкции, а приобрести их можно в любой аптеке.

Итак, если у вас имеются проблемы с аппетитом, приведенные советы помогут вам привести аппетит в норму. Но помните, если проблема отсутствия аппетита слишком затянулась, причину такого состояния поможет решить квалифицированный врач, он же может дать индивидуальные рекомендации восстановления аппетита.

Поэтому не стоит подвергать риску здоровье, лучше получите консультацию врача, прежде чем бороться с проблемой.