Восточная диета — быстрый путь к стройности

Автор: | 07.08.2014

Восточная диета — это не просто дань моде на все восточное, это действительно очень эффективный способ борьбы с лишним весом. Эта диета подходит большинству жительниц нашей страны, так как включает простые и привычные продукты, которые легко приобрести в наших магазинах. Кроме того, эта диета позволяет употреблять достаточно много жидкости, что положительно сказывается на здоровье и внешности.

Эта диета немного отличается от всем привычного голодания или модного раздельного питания, так как не имеет слишком строгих ограничений, но зато она требует изменения многих привычек и в первую очередь, повышение активности. Может показаться странным, но лучшие результаты получают те, кто параллельно с соблюдением диеты еще и занимаются восточными танцами.

Особенности восточной диеты

Нет такой девушки, которая бы не мечтала о стройной фигуре, тоненькой талии и легких путях похудения. Существует очень много различных методик похудения и диет, и далеко не все из них дают действительно хорошие результаты. Многочисленные отзывы о восточной диете, наоборот, доказывают ее эффективность и относительную простоту. Кроме того, эта диета может принести настоящую радость.

Главная особенность восточной диеты — использование комплекса по восточным танцам и специального питания. Всем известно, что восточные танцы благотворно сказываются на женской фигуре, они позволяют сформировать область талии, сделать животик более стройным, а бедра подтянутыми. Кроме того, восточные танцы помогают избавиться от боли в пояснице, искоренить остеохондроз и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

Очень часто во время диет девушки быстро сбрасывают лишний вес и в области живота формируются складки «лишней кожи». Если параллельно с диетой заниматься восточными танцами, то такой проблемы не возникнет, так как танцы помогут подтянуть фигуру в области талии. Кроме того, одно занятие восточными танцами сжигает примерно 400 ккал.

Основа методики восточной диеты

Восточная диета или диета восточного танца является достаточно эффективным и безопасным способом избавления от лишнего веса. Она разрабатывалась с учетом всех физиологических потребностей организма. Поэтому можно сказать, что данная диета помогает не похудеть, а нормализовать вес.

Если тщательно придерживаться этой диеты и заниматься, как она рекомендует, танцами, то никогда не получится стать действительно худенькой. Наоборот, слишком худые девушки могут набрать немного веса и сформировать привлекательную женственную фигуру. А те, у кого есть лишний вес, от него избавляются.

Восточная диета предлагает питаться пять раз в день с перерывами по 2-3 часа, а это согласуется с советами всех действительно профессиональных мировых диетологов. Кроме того, есть необходимо в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу, и не отвлекаясь на посторонние дела.

Восточная диета

Девушки с не очень большим количеством лишнего веса за 3-4 месяца теряют 6-8 килограммов. Но на самом деле жира теряется гораздо больше, просто он замещается мышечной массой, сложившейся во время занятий танцами. Это означает, что объемы станут намного меньше, а тело более упругим. Девушки с большим количеством лишнего веса могут потерять гораздо больше. Очень полезна такая диета девушкам с худыми бедрами и не очень хорошо выраженной талией. Она поможет сделать талию тоньше, а бедра приобретут приятную округлость.

Восточная диета позволяет нормально питаться, суть ее метода это не истощение организма, а нормализация питания и обмена веществ. Поэтому меню диеты включает различные продукты и различные блюда, а объемы порций вполне достаточны, чтобы не страдать от голода.

Примерное меню восточной диеты

Меню восточной диеты довольно разнообразно и много, поэтому голодать точно не придется. Кроме того, в рамках диеты можно иногда баловать себя вкусненьким, так депрессии за недостатка лакомства тоже не будет.

На завтрак восточная диета предлагает достаточно широкий выбор блюд. Можно приготовить любую кашу, например, овсяную, перловую, пшенную, рисовую или гречневую. Вместо каши можно съесть парочку бутербродов с сыром, желательно из цельнозернового хлеба. Запас белков поможет восстановить омлет из двух яиц или яичница. Все блюда необходимо дополнять зеленью, а на десерт можно позволить себе любые фрукты. Такой богатый белками и углеводами завтрак поможет получить запас энергии на весь день.

Потом приходит время второго завтрака. Во время данного приема пищи можно съесть порцию йогурта или немного сыра, а также салат из свежих овощей и побольше зелени. Если по какой причине на завтрак вы не ели яиц, их можно съесть сейчас. Второй завтрак не должен быть слишком калорийным, так как это просто перекус, который позволит не проголодаться к обеду.

На обед выбираем мясо, тушеное или отварное, можно птицу или рыбу с простым гарниром. Также хорошим дополнением к обеду станет салат из овощей со сметаной. Если не хочется мяса с гарниром, то можно съесть не очень калорийный суп (НЕ харчо и не солянку) с салатом.

Полдень настоящим подарком для сладкоежек. Идеальным полдником на восточной диете станет немного восточных сладостей, например, рахат-лукум с чаем. Но можно заметить и чем более привычным, например, шоколадом. После такого калорийного полдника обязательно нужно немного потанцевать, это позволит избавиться от лишней энергии.

На ужин можно съесть немного любого нежирного мяса. К мясу отлично пойдут помидоры, болгарский перец, огурцы или листовой салат. Такой ужин позволит восстановить силы после танцев, но не перегрузит организм.

Плюсы и минусы восточной диеты

Для начала необходимо вспомнить минусы восточной диеты. Минусов у нее немного и главный из них — недостаточно хорошо сбалансированное меню. В нем мало жиров, которые необходимы для усвоения некоторых витаминов. Кроме того, такая диета не подойдет тем, кто не любит или не может принимать яиц, так как их рекомендуют есть каждый день. Если же от яиц отказаться, то в меню останется слишком мало белковой пищи.

Меню диеты достаточно калорийное. С одной стороны это плюс, так как диета не позволит похудеть слишком сильно и навредить своему телу. Но те, кто мечтают расстаться с лишним весом молниеносно, этого не оценят.

Такой диеты не можно придерживаться слишком долго, через 10 дней такого рациона необходимо переходить на нормальное сбалансированное питание. Хотя голодать на диете не придется, недостаток некоторых элементов может сказаться негативно на здоровье женщины.

К несомненным плюсам диеты можно отнести ее простоту и универсальность. Продукты для приготовления блюд можно купить в любом гастрономе и особых кулинарных навыков для отваривания мяса и жарки яиц не понадобится. Подходит такая диета практически всем, единственным исключением станут люди, которые страдают от аллергии на определенные группы продуктов.

Перевод с http://momandkids.net.ua/