Как научиться отдыхать. Советы для трудоголиков

Автор: | 25.01.2017

Работа уже давно стала для нас не только местом, где мы зарабатываем себе на жизнь, но и местом самореализации. Однако как в погоне за высокими достижениями не потерять себя и свою личную жизнь и не навредить здоровью?

Периодический отдых
Если до отпуска еще далеко, и до конца рабочего дня также, то устраивайте небольшие перерывы. Каждый час по 5 минут. За это время встаньте, подвигайтесь, проветрите кабинет или комнату, в идеале — выйдите на улицу или балкон. Должна отдохнуть и голова, и тело, которое постоянно в сидячем положении.

Правильное дыхание

На самом деле это иллюзия, что алкоголь разгружает мозг, а лежание на диване позволяет организму отдохнуть. Если идти куда-то нет сил, то сядьте ровно и начните глубоко вдыхать и выдыхать. Помните, как на уроках физкультуры: на вдох — руки вверх, на выдох — опустить. Так и здесь.

Фитотерапия
Липа, ромашка, мелисса и мята — не пренебрегайте успокаивающими чаями из трав. Пейте их на ночь, однако не думайте, что соцветий нужно как можно больше. Идеальная пропорция — половина чайной ложки трав на чашку. Те же травы можно настоять, а затем добавить к расслабляющей ванны. Однако ванна — вариант, если у вас нет противопоказаний.

Прогулки
Попробуйте после работы хотя бы 15-20 минут пройтись пешком, или такое же количество времени посидеть в парке среди зелени. Дайте себе возможность розрухатися и подышать чистым воздухом.

Хобби
Если просто лежать в ванной вам не под силу, то дайте мозгу отдохнуть, занимаясь любимым делом. Что это будет: садоводство или ремонт авто — выбирайте сами.

Отпуск
Обязательный пункт! Даже если вы начальник, не забывайте, что вам также нужно развеяться. Проведите время с людьми, которые вам близки, прокатитесь, попробуйте что-то новое. Положительные впечатления и новые знакомства обязательно помогут вернуться к работе полным сил и вдохновения.