Что лучше всего пить по утрам? [Ответ врача]

Короткий ответ

Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как телосложение и предпочтения у всех разные. Тем не менее, многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют начинать день со стакана теплой воды и лимона, так как это может помочь улучшить пищеварение и вывести токсины из организма. Другие варианты включают зеленый чай, травяной чай или небольшой коктейль из полезных ингредиентов, таких как фрукты, овощи и белок.^[1]

Введение

Все мы знаем, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Но какой напиток лучше всего пить по утрам? Вода, кофе, чай, вода с лимоном, сок или коктейль? Давайте рассмотрим преимущества каждого из этих напитков, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для начала дня.

Польза для здоровья от употребления воды по утрам.

Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело обезвожено из-за отсутствия жидкости в течение 8 часов или более. Питьевая вода первым делом с утра увлажняет ваше тело и быстро запускает ваш метаболизм в течение дня.
Есть много преимуществ для здоровья от употребления воды по утрам. Употребление воды первым делом с утра помогает вывести токсины из организма, улучшить цвет лица и даже повысить уровень энергии. Питьевая вода также помогает улучшить пищеварение и может помочь предотвратить запор.^[2]

Почему кофе — лучший утренний напиток.

Есть много причин, по которым кофе является лучшим утренним напитком. Во-первых, кофе — отличный способ проснуться утром. Он содержит кофеин, который является естественным стимулятором. Кофеин может помочь вам чувствовать себя бодрее и бодрее. Кофе также имеет много преимуществ для здоровья. Исследования показали, что кофе может помочь улучшить когнитивные функции и защитить от болезни Альцгеймера. Кофе также является хорошим источником антиоксидантов, которые помогают защитить организм от болезней.^[3]

Зеленые коктейли для здорового утреннего заряда.

Зеленые коктейли — отличное начало дня. Они богаты питательными веществами и витаминами, которые могут дать вам здоровый утренний заряд. Употребление зеленого смузи утром поможет вам оставаться энергичным и сосредоточенным в течение дня.^[4]

Польза употребления чая по утрам.

Чай богат антиоксидантами и, как было доказано, ускоряет обмен веществ, способствует снижению веса и улучшает здоровье сердца. Употребление чая по утрам — отличный способ начать свой день и получить эти преимущества.^[5]

Начните свой день с воды с лимоном.

Лимонная вода — популярный выбор для многих людей, когда дело доходит до начала дня. Для этого есть несколько причин. Во-первых, вода с лимоном — отличный способ увлажнить тело с утра. Во-вторых, витамин С в лимонной воде может помочь укрепить вашу иммунную систему. В-третьих, вода с лимоном может помочь пищеварению. Наконец, питье воды с лимоном по утрам может помочь вам получить естественный заряд энергии.^[6]

Почему сок — лучший утренний напиток.

Есть много преимуществ употребления сока по утрам. Сок является отличным источником витаминов и минералов, и он может помочь вам начать свой день с зарядом энергии. Употребление сока по утрам также может помочь вам достичь рекомендуемой суточной нормы потребления фруктов и овощей.^[7]

Заключение

Однозначного ответа на вопрос, что лучше всего пить по утрам, не существует, так как организмы и предпочтения у всех разные. Тем не менее, многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют начинать день со стакана теплой воды и лимона, так как это может помочь улучшить пищеварение и вывести токсины из организма. Другие варианты включают зеленый чай, травяной чай или небольшой коктейль из полезных ингредиентов, таких как фрукты, овощи и белок. Кофе также является хорошим выбором для многих людей, поскольку он содержит кофеин, который является естественным стимулятором. Зеленые смузи также являются отличным вариантом, так как они богаты питательными веществами и витаминами, которые могут дать вам здоровый утренний заряд.

Источники

1. https://lajollamom.com/drink-warm-lemon-water-in-the-morning/
2. https://www.realsimple.com/health/preventative-health/benefits-of-drinking-water-in-morning
3. https://www.healthline.com/nutrition/top-evidence-based-health-benefits-of-coffee
4. https://www.lifehack.org/451688/when-you-drink-green-smoothies-every-morning-these-8-incredible-things-will-happen
5. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea
6. https://health.clevelandclinic.org/7-reasons-to-start-your-day-with-lemon-water-infographic/
7. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/juicing/faq-20058020