Перейти к содержимому

Что можно быстро съесть на завтрак? [Проверено специалистами]

Что можно быстро съесть на завтрак?

Короткий ответ

Цельнозерновой тост с авокадо или арахисовым маслом, йогурт, сваренное вкрутую яйцо, фрукты или смузи — все это быстрые и полезные варианты завтрака.[1]

Введение

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, всегда ищете способы сэкономить время по утрам. Один из способов сделать это — приготовить быстрый и легкий завтрак, который вы можете приготовить заранее. В этом посте мы поделимся несколькими быстрыми и простыми рецептами завтрака, а также некоторыми продуктами для завтрака, которые можно приготовить заранее. Мы также поделимся некоторыми идеями завтрака на ходу и некоторыми продуктами для завтрака с высоким содержанием белка или низким содержанием сахара.

Быстрые и легкие рецепты завтрака.

Быстрые и легкие рецепты завтрака.

Есть много рецептов, которые можно быстро приготовить на завтрак. Некоторые примеры включают омлеты, яичницу-болтунью, блины, вафли и овсянку. Все эти варианты можно сделать менее чем за 15 минут.[2]

Продукты для завтрака, которые можно приготовить заранее.

Есть много продуктов для завтрака, которые можно приготовить заранее. Сюда входят такие продукты, как овсянка, яйца, тосты, кексы и блины. приготовление этих блюд заранее может сэкономить ваше время по утрам и позволит вам позавтракать здоровым образом даже в напряженные дни.
Овсянка — отличный завтрак, который можно приготовить заранее. Вы можете приготовить порцию овсянки на выходных, а затем разделить ее на отдельные порции в течение недели. Овсянку можно разогреть в микроволновой печи, и это быстрый и полезный вариант завтрака.
Яйца — еще один продукт для завтрака, который можно приготовить заранее. Вы можете сварить вкрутую партию яиц в начале недели, а затем каждое утро готовить их на завтрак. Яйца можно есть просто так, а можно добавить их в бутерброд на завтрак или в обертку.
Тосты, кексы и блины — это продукты для завтрака, которые можно приготовить заранее, а затем заморозить. Таким образом, вы можете положить их в тостер или микроволновую печь в напряженное утро и быстро и легко позавтракать.[3]

Читайте  Можно ли майонез при гастрите? [Проверено специалистами]

Идеи для завтрака на ходу.

Идеи для завтрака на ходу.

Если вы ищете что-нибудь быстрое и легкое на завтрак, есть множество вариантов, которые можно взять с собой, чтобы зарядиться энергией, необходимой для начала дня. Вот несколько идей:
1. Буррито на завтрак. Буррито на завтрак — идеальный вариант, если у вас мало времени. Просто возьмите один из своего любимого ресторана или проезжей части, и все готово.
2. Бутерброд на завтрак. Еще один быстрый и простой вариант — это бутерброд на завтрак. Вы можете найти их готовыми в большинстве магазинов или сделать самостоятельно дома.
3. Зерновые. Зерновые – это всегда хороший вариант, когда вы спешите. Просто налейте себе миску и добавьте молока, и все готово.
4. Овсянка. Овсянка — это полезный и сытный вариант, который можно быстро приготовить. Просто добавьте воды и поставьте в микроволновку на несколько минут, и все готово.
5. Фрукты. Если вы ищете что-то легкое и полезное, фрукты всегда будут хорошим вариантом. Просто возьмите кусочек фрукта или горсть ягод, и все готово.[4]

Продукты для завтрака с высоким содержанием белка.

Если вы ищете быстрый завтрак с высоким содержанием белка, есть множество вариантов. Например, сваренные вкрутую яйца — отличный выбор. Их легко приготовить заранее и можно есть на ходу. Другие продукты для завтрака с высоким содержанием белка включают греческий йогурт, творог и протеиновый коктейль.[5]

Продукты для завтрака с низким содержанием сахара.

Продукты для завтрака с низким содержанием сахара.

Есть несколько различных продуктов для завтрака с низким содержанием сахара. Некоторые примеры включают овсянку, яйца и тосты. Все эти продукты быстро и легко приготовить, и они могут быть здоровым и питательным способом начать свой день.[6]

Читайте  Что категорически нельзя есть при сахарном диабете? [Ответ гастроэнтеролога]

Продукты для завтрака без глютена.

Есть ряд продуктов для завтрака, которые не содержат глютена, включая яйца, бекон, колбасу, овсянку и блины. Яйца являются хорошим источником белка и могут быть приготовлены различными способами, что делает их универсальным вариантом завтрака. Бекон и колбаса также богаты белком, их можно приготовить заранее и разогреть для быстрого завтрака. Овсянка — это сытный и сытный вариант завтрака, который можно приготовить на воде или молоке и посыпать фруктами, орехами или семенами. Блины — любимая еда на завтрак, и существует ряд рецептов безглютеновых блинов, которые можно приготовить из разной муки.[7]

Заключение

Заключение

Есть много быстрых и простых рецептов завтрака, которые можно приготовить заранее. Овсянка, яйца, тосты, кексы и блины — все это продукты для завтрака, которые можно приготовить заранее, а затем заморозить. Если вы ищете что-нибудь быстрое и легкое на завтрак, есть множество вариантов, которые можно взять с собой, чтобы зарядиться энергией, необходимой для начала дня. Например, сваренные вкрутую яйца — отличный выбор. Другие продукты для завтрака с высоким содержанием белка включают греческий йогурт, творог и протеиновый коктейль. Есть несколько различных продуктов для завтрака с низким содержанием сахара, включая овсянку, яйца и тосты. И есть ряд продуктов для завтрака, которые не содержат глютена, включая яйца, бекон, колбасу, овсянку и блины.

Источники

  1. https://fuel2win.com/blog/2020/6/11/performance-breakfast-solutions-l6xa7
  2. https://www.tasteofhome.com/collection/5-ingredient-easy-breakfast-ideas/
  3. https://www.kids-cooking-activities.com/easy-breakfast-meals.html
  4. https://kitchenmeetsgirl.com/one-minute-breakfast-burrito/
  5. https://www.self.com/gallery/high-protein-breakfasts-that-arent-eggs
  6. https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/diet/breakfast-ideas-for-diabetes/
  7. https://www.lizardsthicket.com/wp-content/uploads/2015/02/Breakfast-Nutritional-Information-Feb-20151.pdf
nv-author-image

Александр Звягин

Врач высшей категории, доктор медицинских наук, профессор. Стаж 26 лет