Перейти к содержимому

Что нужно делать сразу после еды? [Объяснение]

Что нужно делать сразу после еды?

Короткий ответ

На этот вопрос нет универсального ответа, так как то, что лучше всего делать сразу после еды, может варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств человека. Однако, как правило, рекомендуется подождать не менее 30 минут после еды, прежде чем приступать к физической активности, так как это дает организму время переварить пищу. Кроме того, важно избегать обезвоживания, выпивая много жидкости в течение дня.[1]

Введение

Всем нам знакомо это чувство: вы только что наелись на большом семейном ужине, на шведском столе или в любимом ресторане. У вас такое чувство, что ваш желудок вот-вот лопнет, вы не можете застегнуть штаны и вам кажется, что вы можете умереть, если немедленно не ляжете. Но что делать сразу после еды?
Вот несколько вещей, о которых следует помнить:
Если вы съели большой обед, важно дать вашему телу время переварить пищу. Старайтесь не ложиться сразу, так как это может усугубить расстройство желудка. Вместо этого совершите короткую прогулку или посидите прямо не менее 30 минут.
Если вы ели нездоровую пищу, нездоровую пищу или обработанную пищу, вашему телу придется работать сверхурочно, чтобы переварить ее. Пейте много воды и дайте себе время отдохнуть. Вы также можете подумать о приеме пробиотических добавок для улучшения пищеварения.
Если вы ели вне дома, возможно, вы съели больше соли, чем привыкли. Пейте много воды и избегайте продуктов с высоким содержанием натрия в течение следующих нескольких приемов пищи.
Что бы вы ни ели, важно прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете себя плохо или вам некомфортно, не стесняйтесь обращаться к врачу.

Читайте  Почему во время месячных болит желудок? [Объяснение]

Что делать сразу после обильного приема пищи

Что делать сразу после обильного приема пищи

После обильного приема пищи важно сделать что-нибудь, чтобы помочь вашему телу переварить пищу. Прогулка — отличный способ сделать это. Ходьба помогает продвигать пищу через пищеварительную систему, а также помогает сжечь часть только что съеденных калорий.[2]

Что делать сразу после употребления нездоровой пищи

Если вы съели нездоровую пищу, есть несколько вещей, которые вы должны сделать сразу же после этого. Во-первых, выпейте немного воды. Это поможет вымыть плохую пищу из вашего организма. Во-вторых, почистить зубы. Это поможет избавиться от неприятного привкуса изо рта и не даст вам перекусить более нездоровой пищей. Наконец, займитесь спортом. Это поможет сжечь калории от плохой пищи и улучшить общее состояние здоровья.[3]

Что делать сразу после употребления нездоровой пищи

Что делать сразу после употребления нездоровой пищи

После употребления нездоровой пищи важно пить много воды. Это поможет вывести токсины из организма. Вы также должны избегать употребления нездоровой пищи до конца дня. Упражнения также являются хорошим способом избавиться от токсинов в организме.[4]

Что делать сразу после еды

После еды вне дома важно отдохнуть и переварить пищу. Это означает сесть или лечь в удобном положении и избегать любых физических нагрузок. Также важно пить много жидкости, предпочтительно воды, чтобы помочь пищеварению.[5]

Что делать сразу после еды в ресторане

Что делать сразу после еды в ресторане

После еды в ресторане важно отдохнуть несколько минут, прежде чем возобновить деятельность. Это позволяет организму правильно переваривать пищу. Также важно пить много жидкости, особенно воды, чтобы избежать обезвоживания.[6]

Что делать сразу после еды в ресторане быстрого питания

После еды в ресторане быстрого питания важно убраться на своей территории. Это включает в себя выбрасывание любого мусора, протирание стола и уборку любой еды, которую вы, возможно, принесли с собой. Также важно тщательно мыть руки водой с мылом.[7]

Читайте  Как понять что у тебя болит поджелудочная железа? [Ответ врача]

Заключение

Заключение

Важно прислушиваться к своему телу после еды и делать то, что ему нужно. Если вы съели много еды, очень важно подождать не менее 30 минут, прежде чем приступать к физической активности. Это дает организму время переварить пищу. Также важно избегать обезвоживания, выпивая жидкости в течение дня. Если вы ели нездоровую пищу, вам следует пить много воды и выполнять физические упражнения, чтобы вывести вредную пищу из организма. Наконец, если вы ели вне дома, возможно, вы съели больше соли, чем привыкли, поэтому пейте много воды и избегайте продуктов с высоким содержанием натрия в следующие несколько приемов пищи.

Источники

  1. https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
  2. https://www.healthline.com/nutrition/walking-after-eating
  3. https://erincliffordwellness.com/resetting-body-after-eating-unhealthy/
  4. https://www.healthline.com/nutrition/detox-water-101
  5. https://timesofindia.com/life-style/health-fitness/fitness/sitting-in-this-position-while-eating-helps-in-better-digestion/photostory/76428106.cms
  6. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/digestion/faq-20058348
  7. https://www.foodsafety.gov/keep-food-safe/4-steps-to-food-safety
nv-author-image

Александр Звягин

Врач высшей категории, доктор медицинских наук, профессор. Стаж 26 лет