Короткий ответ
Организму нужна вода утром, чтобы восполнить потери влаги после ночного сна. Стакан воды первым делом с утра может помочь повысить уровень энергии и способствовать здоровому пищеварению.[1]
Введение
Ни для кого не секрет, что организм нуждается в воде, пище и физических упражнениях. Но знаете ли вы, что есть и другие вещи, которые нужны организму по утрам? Такие вещи, как сон, солнечный свет и свежий воздух.
Вот подробнее, что нужно организму утром:
Вода:
Тело состоит в основном из воды и нуждается в восполнении после долгой ночи сна. Стакан воды первым делом с утра поможет увлажнить организм и заставить вещи двигаться.
Еда:
Тело нуждается в энергии, чтобы функционировать, и пища является лучшим источником энергии. Здоровый завтрак даст организму питательные вещества, необходимые для начала дня.
Упражнение:
Упражнения важны для общего состояния здоровья, но это также отличный способ разбудить тело по утрам. Утренняя зарядка заставит сердце биться чаще, а кровь течь.
Спать:
Сон необходим для восстановления и омоложения организма. Большинству людей требуется около восьми часов сна каждую ночь.
Солнечный лучик:
Солнечный свет является естественным источником витамина D, который важен для здоровья костей. Несколько минут солнечного света утром могут помочь организму усвоить витамин D.
Свежий воздух:
Вдыхание свежего воздуха помогает улучшить функцию легких, а также снизить уровень стресса. Открыть окна и подышать свежим воздухом утром — отличный способ начать день.
Утром вода нужна организму.
Вода необходима для организма и должна потребляться каждый день. Тело на 60% состоит из воды, и необходимо поддерживать этот уровень. Питьевая вода утром — лучший способ начать день, так как она увлажняет организм и обеспечивает его необходимой жидкостью.
Вода помогает пищеварению и помогает организму усваивать питательные вещества. Это также помогает вымывать токсины и продукты жизнедеятельности из организма. Употребление воды утром помогает разбудить организм и делает его более бодрым и готовым к предстоящему дню.[2]
Организму нужна еда утром.
Тело нуждается в еде по утрам, потому что именно тогда обмен веществ в организме наиболее активен. Завтрак обеспечивает организм энергией, необходимой для начала дня. Завтрак также помогает ускорить обмен веществ в организме и помогает сжигать больше калорий в течение дня.[3]
Тело нуждается в утренней зарядке.
Тело нуждается в утренней зарядке, чтобы разогнать кровь и разбудить мышцы. Это также хороший способ начать день с некоторой физической активности.[4]
Утром организму нужен сон.
Организму необходим сон утром, чтобы нормально функционировать. Когда мы спим, в нашем организме происходит процесс восстановления и омоложения. Во время сна наш организм вырабатывает гормоны, которые помогают регулировать наше настроение, обмен веществ и иммунную систему.[5]
Утром организму нужен солнечный свет.
Тело нуждается в солнечном свете утром, чтобы помочь регулировать циркадный ритм. Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, необходимый для хорошего здоровья. Воздействие солнечного света по утрам также помогает улучшить настроение и уровень энергии.[6]
Утром организму нужен свежий воздух.
Тело нуждается в свежем воздухе утром, чтобы избавиться от токсинов, накопившихся за ночь. Сон в душном помещении может стать причиной вялости и усталости организма. Свежий воздух первым делом с утра поможет разбудить тело и заставить его двигаться в течение дня.[7]
Заключение
Тело нуждается в воде, пище, физических упражнениях, сне, солнечном свете и свежем воздухе по утрам. Вода помогает увлажнить тело и заставить вещи двигаться. Еда обеспечивает организм энергией, необходимой для начала дня. Упражнения заставляют сердце биться чаще, а кровь течь. Сон необходим для восстановления и омоложения организма. Солнечный свет является естественным источником витамина D, который важен для здоровья костей. Свежий воздух помогает улучшить работу легких, а также снизить уровень стресса.
Источники
- https://www.realsimple.com/health/preventative-health/benefits-of-drinking-water-in-morning
- https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/water-essential-to-your-body
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breakfast
- https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/working-out-in-the-morning
- https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
- https://selecthealth.org/blog/2020/07/7-health-benefits-of-sunlight
- https://physiofalmouthplus.co.uk/health-benefits-fresh-air/
