Какие продукты нельзя есть по утрам? [Ответ врача]

Короткий ответ

Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как пищеварительная система и обмен веществ у всех разные. Некоторые люди могут обнаружить, что они могут есть определенные продукты по утрам без каких-либо проблем, в то время как другие могут обнаружить, что те же продукты вызывают у них расстройство желудка или тошноту. В целом, рекомендуется избегать употребления жирной, жареной или жирной пищи по утрам, так как она может быть трудно перевариваемой. Также рекомендуется избегать употребления большого количества кофеина или алкоголя, поскольку они также могут способствовать проблемам с пищеварением.^[1]

Введение

Все мы знаем, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Но чего мы можем не знать, так это того, что есть определенные продукты, которых следует избегать во время завтрака. Употребление неправильных продуктов по утрам может настроить вас на нездоровое питание на целый день и вызвать чувство усталости и вялости. Итак, какие продукты следует избегать утром?

Продукты, которые нельзя есть утром, потому что они вредны для здоровья.

Есть определенные продукты, которые нельзя есть утром, потому что они вредны для здоровья. Например, сладкие хлопья для завтрака богаты сахаром и простыми углеводами, которые могут вызвать быстрый скачок уровня сахара в крови, за которым следует крах. Это может вызвать у вас чувство усталости и вялости в конце дня. Еще одна еда, которой следует избегать по утрам, — это переработанное мясо для завтрака, такое как колбаса и бекон. Это мясо с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, которые могут способствовать повышению кровяного давления и сердечным заболеваниям.^[2]

Продукты, которые нельзя есть утром из-за высокого содержания сахара.

Многие люди считают, что есть сладкие продукты по утрам — плохая идея, потому что они вызовут резкое падение уровня сахара в течение дня. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этого утверждения. На самом деле, употребление сладких продуктов утром может дать вам больше энергии в течение дня.
Итак, если вы ищете быстрый и легкий завтрак, который даст вам устойчивую энергию, вы можете рассмотреть возможность употребления сладкой пищи по утрам. Просто обязательно сбалансируйте его белком и полезными жирами, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.^[2]

Продукты, которые нельзя есть утром из-за высокого содержания жира.

Есть определенные продукты, которые нельзя есть утром из-за высокого содержания жира. Эти продукты могут включать такие вещи, как бекон, колбаса и другие жирные сорта мяса. Кроме того, следует избегать жирной или жареной пищи по утрам. Употребление таких продуктов может вызвать вялость и увеличить риск развития ожирения.^[3]

Продукты, которые нельзя есть утром, потому что они калорийны.

Есть определенные продукты, которые нельзя есть утром, потому что они калорийны. Эти продукты включают сладкие хлопья, блины, вафли, кексы и другую выпечку. Употребление этих продуктов на завтрак может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.^[4]

Продукты, которые нельзя есть утром из-за высокого содержания натрия.

1. Употребление продуктов с высоким содержанием натрия по утрам может вызвать вздутие живота и дискомфорт.
2. Продукты с высоким содержанием натрия также могут повышать кровяное давление.
3. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия по утрам также повышает вероятность задержки воды.
4. Некоторые продукты с высоким содержанием натрия, которых следует избегать по утрам, включают обработанное мясо, консервированные супы и фаст-фуд.
5. Лучше всего есть здоровый завтрак, включающий фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.^[5]

Продукты, которые нельзя есть утром, потому что они вызывают чувство усталости.

Многие люди считают, что некоторые продукты нельзя есть утром, потому что они вызывают чувство усталости. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этого утверждения. На самом деле, некоторые исследования показывают, что употребление определенных продуктов утром может помочь вам чувствовать себя более бодрым и энергичным. Итак, если вам интересно, каких продуктов следует избегать по утрам, ответ может вас удивить.
Некоторые из самых популярных «энергетических» продуктов включают сухие завтраки, овсянку, тосты и фрукты. Тем не менее, эти продукты на самом деле довольно питательны и могут помочь вам начать свой день с правильной ноги. Сухие завтраки являются хорошим источником клетчатки, которая поможет вам дольше чувствовать себя сытым. Овсянка — это сложный углевод, который обеспечивает ваше тело устойчивой энергией. Тост — это простой углевод, который быстро усваивается организмом и обеспечивает кратковременный прилив энергии. А фрукты — это естественный источник сахара, который поможет вам чувствовать себя бодрее и бодрее.
Итак, если вы ищете продукты, повышающие энергию, чтобы съесть их по утрам, подумайте о том, чтобы добавить некоторые из этих вариантов в свой ежедневный завтрак. Вы можете быть удивлены тем, насколько энергичным вы себя чувствуете!^[1]

Заключение

Нет однозначного ответа, какие продукты нельзя есть утром, так как пищеварительная система и обмен веществ у всех разные. В целом, рекомендуется избегать употребления жирной, жареной или жирной пищи по утрам, так как она может быть трудно перевариваемой. Также рекомендуется избегать употребления большого количества кофеина или алкоголя, поскольку они также могут способствовать проблемам с пищеварением.

Источники

1. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breakfast
2. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/
3. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/
4. https://www.healthline.com/nutrition/breakfast-foods-to-avoid
5. https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2022/mar/what-happens-if-you-eat-too-much-salt/