Какие продукты влияют на улучшение настроения

Автор: | 01.09.2014

После тяжелого рабочего дня, наверное, многие любят посетить такую волшебную комнату, как кухня. Там мы всегда надеемся «заесть» свое плохое настроение. Так вот не нужно «запихиваться» первым попавшимся, что попадается под руку или съедать все, что попадется на пути. Действительно есть продукты, которые влияют на улучшение настроения.

Обратите внимание на то, что еда, которая приносит нам позитив и хорошее настроение, должна быть полезной. Именно потому, что вещества, которые ускоряют производство «радостных» веществ, через некоторое время попадают в мозг, активируя его работу. Этим они и повышают наше настроение.

Фрукты и овощи

Нужно обратить внимание на банан и киви. Первый фрукт повышает скорость производства серотонина (нейромедиатор, отвечающий за настроение), дает энергию, улучшает пищеварение. Второй содержит витамин С и высокий процент антиоксидантов, и улучшают настроение. Также полезны цитрусовые (грейпфрут, апельсин и др.) Овощи: красный перец, сельдерей, базилик, кинза, разновидности капусты.

Продукты для улучшение настроения

Ягоды

Как садовые, так и лесные ягоды улучшают настроение, нормализуя уровень сахара в крови. Земляника, клубника, черная смородина.ngfng

Шоколад

О том, что этот продукт повышает настроение, известно давно и всем. Он ускоряет производство эндорфинов — гормонов счастья.

Орехи, семечки, бобовые

Даже в малых количествах орехи и семена могут улучшить настроение с помощью тех веществ, что они содержат. Аналогично с бобовыми.

Картофель

Как ни странно, но картофельное пюре или запеченный картофель также улучшают настроение. Главное — приготовление. От жареной картошки пользы меньше.

Другие продукты:

Нежирное мясо (белое мясо курицы, кролика или индюка), оливковое масло, натуральное сливочное масло, вареные яйца могут принести вам отличное настроение. Крупы — гречневая, зерновые, овсянка. Блюда из морепродуктов также положительно влияют на наше настроение. Морская рыба, морские водоросли, моллюски, крабы. Список продуктов, улучшают настроение, можно продолжать до бесконечности. Но помните, что в него входит только полезная еда!