В каких овощах и фруктах есть полезные витамины для глаз?

Автор: | 13.07.2014

Искусственные витамины для детей врачи назначают зимой и ранней весной, когда их не хватает в продуктах. Летом же не стоит принимать аптечные препараты, поскольку есть много полезных сезонных ягод, овощей и фруктов. Для обеспечения нормальной работы сетчатки глаз необходим витамин А, который содержится в чернике, большинства овощей и фруктов оранжевого цвета.

Рибофлавин (витамин группы В) очень полезен для больных с дистрофией роговицы. Он присутствует в яйцах, печени, пивных дрожжах, кисломолочных продуктах, овощах. Состояние глазных сосудов улучшает витамин С. Его природными источниками являются цитрусовые, смородина и квашеная капуста.

Витамин Е, как антиоксидант, препятствует раннему старению, помогает выводить токсины и шлаки, исключает негативные изменения в сетчатке и роговице глаз. Больше всего его в пророщенных злаках.

полезные витамины для глаз

Очень полезным для глаз есть и лютеин — желтый пигмент, который относится к группе кислородсодержащих каротиноидов. Витамины с добавлением лютеина помогают при появлении возрастной дистрофии сетчатки, глаукомы, близорукости, ухудшении ночного зрения. Основными природными источниками лютеина являются цитрусовые, персики, хурма, тыква, яйца, бобовые и сельдерей.

Кроме витаминов, нашим глазам необходимые минералы. Кальций не дает деформироваться соединительным тканям. А тем, что имеют катаракту, необходим цинк, содержащийся в субпродуктах (печени, языка), а также козьем молоке.

Так же мы подготовили 5 советов как улучшить зрение при близорукости.

Перевод с http://www.lvivpost.net