Что будет если не есть по утрам? [Факты]

Короткий ответ

Если вы не едите утром, вы можете почувствовать усталость и головокружение. У вас также могут быть проблемы с концентрацией внимания.^[1]

Введение

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, думаете, что пропустить завтрак — не проблема. В конце концов, вы просто экономите время утром, верно? Неправильный. На самом деле пропуск завтрака может иметь довольно серьезные последствия.
Во-первых, пропуск завтрака может привести к увеличению веса. Когда вы пропускаете завтрак, вы с большей вероятностью переедаете в течение дня. А когда вы переедаете, вы, скорее всего, наберете вес.
пропуск завтрака также может привести к диабету 2 типа. Исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак, более склонны к развитию диабета 2 типа.
пропуск завтрака также может повлиять на вашу концентрацию и внимание. Если вы пропустите завтрак, у вас, скорее всего, возникнут проблемы с концентрацией внимания.
пропуск завтрака также может привести к потере важных питательных веществ. Когда вы пропускаете завтрак, вы, скорее всего, упустите важные питательные вещества, такие как витамины и минералы.
И, наконец, пропуск завтрака может привести к повышенному риску сердечных заболеваний. Исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак, более склонны к развитию сердечных заболеваний.

Пропуск завтрака может привести к набору веса

Когда вы пропускаете завтрак, вы, скорее всего, переедаете в конце дня.
Пропуск завтрака также может привести к набору веса.
Люди, которые пропускают завтрак, чаще имеют более высокий уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.^[2]

Вы можете быть более склонны к развитию диабета типа

Если вы не едите утром, у вас больше шансов заболеть диабетом 2 типа. Это связано с тем, что, когда вы пропускаете приемы пищи, уровень сахара в крови может упасть, что может привести к тяге к сладкой или жирной пище в конце дня.^[3]

У вас могут быть проблемы с концентрацией и вниманием

Если вы не едите утром, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания. Ваше тело нуждается в пище для получения энергии, и без нее вы можете чувствовать себя усталым и вялым. У вас также могут быть проблемы с запоминанием вещей или принятием решений.^[4]

Вы можете быть более склонны к перееданию в конце дня

Если вы не едите утром, вы, скорее всего, переедаете в конце дня. Это связано с тем, что ваше тело с большей вероятностью будет хотеть еды, если оно не принимало пищу какое-то время. Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поэтому важно убедиться, что вы съели что-нибудь утром. Если утром вы не голодны, попробуйте перекусить чем-нибудь легким, чтобы продержаться до обеда.^[5]

Вы можете упустить важные питательные вещества

Если вы не едите утром, вы можете упустить важные питательные вещества. Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, и очень важно правильно начать день с питательного завтрака. Без завтрака вы можете чувствовать усталость и вялость в течение дня. Кроме того, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания и даже могут возникнуть приступы голода. Поэтому обязательно ешьте здоровый завтрак каждое утро, чтобы чувствовать себя лучше в течение дня!^[6]

У вас может быть повышенный риск сердечных заболеваний

Если вы не едите утром, у вас может быть повышенный риск сердечных заболеваний. Это потому, что ваше тело нуждается в пище, чтобы нормально функционировать и поддерживать здоровый вес. Когда вы пропускаете приемы пищи, ваше тело начинает расщеплять мышцы для получения энергии, что может привести к увеличению веса и повышенному риску сердечных заболеваний.^[4]

Заключение

Пропуск завтрака может иметь серьезные последствия, включая увеличение веса, диабет 2 типа, проблемы с концентрацией внимания и повышенный риск сердечных заболеваний. Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поэтому важно убедиться, что вы съели что-нибудь утром. Если утром вы не голодны, попробуйте перекусить чем-нибудь легким, чтобы продержаться до обеда.

Источники

1. https://www.healthline.com/health/dizziness-and-fatigue
2. https://time.com/4786181/skipping-breakfast-health-benefits/
3. https://www.healthline.com/health-news/skipping-breakfast-can-increase-your-risk-for-type-2-diabetes
4. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breakfast
5. https://www.cnn.com/2022/10/05/health/eating-late-appetite-metabolism-wellness
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/is-breakfast-really-the-most-important-meal-of-the-day