Короткий ответ
Если у вас расстройство желудка, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше:
• Пейте много жидкости. жидкости помогают заменить жидкости, которые вы потеряли.
• Ешьте мягкую, нежирную пищу. примеры включают рис, тосты и крекеры.
• Избегайте молочных продуктов, кофеина, алкоголя и никотина.
• Достаточно времени для отдыха.
Если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, обратитесь к врачу.[1]
Введение
Ваш желудок является ключевым игроком в вашей пищеварительной системе, и поддержание его здоровья имеет решающее значение для общего самочувствия. К сожалению, многие люди не знают, как правильно ухаживать за своим желудком, и в результате проблемы с желудком встречаются очень часто.
Если вы боретесь с проблемами желудка, восстановление его естественного состояния здоровья — отличное место для начала. В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать о восстановлении здоровья желудка, в том числе о том, какие продукты лучше всего есть, какие продукты следует избегать, а также о полезных добавках, которые следует принимать.
Знакомство с вашим желудком
Ваш желудок — это мускулистый орган, похожий на мешок, который взбалтывает пищу и помогает ее переваривать. Желудок расположен между пищеводом и тонкой кишкой и имеет размер сжатого кулака.
Желудок выполняет три основные функции:
1. Он накапливает съеденную пищу и начинает расщеплять ее на более мелкие кусочки.
2. Он смешивает пищу с желудочным соком, чтобы способствовать ее дальнейшему расщеплению.
3. Он служит проходом для прохождения пищи из желудка в тонкую кишку.
Стенки желудка выстланы слоем слизи, которая защищает его от желудочных кислот. Слизь также помогает смазывать пищу, когда она проходит через желудок.
Мышцы желудка сокращаются и расслабляются волнообразными движениями, что способствует смешиванию пищи с кислотами желудка и продвижению ее по пищеварительному тракту.
Желудочная кислота достаточно сильна, чтобы расщеплять пищу, но она также вызывает коррозию и может повредить слизистую оболочку желудка, если ее не контролировать.
Есть много различных расстройств желудка, которые могут возникнуть, когда желудок не функционирует должным образом. Некоторые из этих расстройств включают язву желудка, гастрит и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ).
Наиболее распространенным симптомом расстройства желудка является боль. Другие симптомы могут включать тошноту, рвоту, изжогу, вздутие живота и расстройство желудка.
Если вы считаете, что у вас может быть расстройство желудка, важно обратиться к врачу, чтобы правильно диагностировать и лечить это состояние.[2]
Роль желудка в пищеварительной системе
Желудок является ключевой частью пищеварительной системы. Он отвечает за расщепление пищи, поглощение питательных веществ и удаление отходов.
Желудок представляет собой мышечный мешкообразный орган, расположенный в верхней части живота, чуть ниже ребер. Желудок соединен с пищеводом (трубка, соединяющая горло с желудком) и тонкой кишкой.
Основная роль желудка в пищеварении заключается в расщеплении пищи. Это достигается сочетанием механических и химических процессов.
Механический процесс пищеварения начинается, когда пища пережевывается и проглатывается. Это заставляет мышцы желудка сокращаться и взбалтывать пищу, смешивая ее с желудочным соком.
Химический процесс пищеварения начинается, когда желудочные кислоты смешиваются с пищей. Кислоты помогают расщеплять пищу, чтобы организм мог усваивать питательные вещества.
Желудок также выводит отходы из организма. Это делается путем сокращения и выталкивания отходов в тонкую кишку.
Есть ряд вещей, которые могут нарушить нормальное функционирование желудка. К ним относятся переедание, употребление острой или жирной пищи, употребление алкоголя и стресс.
Если желудок не функционирует должным образом, это может привести к ряду проблем, включая расстройство желудка, изжогу и тошноту.[3]
Как восстановить естественный рН-баланс желудка
Баланс рН вашего желудка важен по нескольким причинам. Дисбаланс может привести к расстройству желудка, изжоге и другим проблемам с пищеварением. Это также может сделать вас более восприимчивыми к инфекции.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить баланс pH желудка. Избегание кислых продуктов и напитков, употребление большего количества подщелачивающих продуктов и прием пищевых добавок могут помочь.
К кислым продуктам и напиткам относятся кофе, чай, газированные напитки, алкоголь, шоколад и обработанные пищевые продукты. Употребление большего количества подщелачивающих продуктов, таких как фрукты и овощи, может помочь нейтрализовать кислоту в желудке.
Прием добавок, таких как гидрохлорид бетаина или глютамин, также может помочь восстановить баланс рН желудка.[4]
Продукты, которые нужно есть, чтобы восстановить здоровье желудка
Пищеварительная система является очень важной частью человеческого организма. Он отвечает за расщепление пищи, чтобы питательные вещества могли усваиваться организмом. Когда пищеварительная система не работает должным образом, это может вызвать ряд проблем.
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить здоровье вашего желудка. Одним из самых важных вещей является здоровое питание. Для начала лучше есть много фруктов и овощей. Вам также следует избегать обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
Получение достаточного количества упражнений также важно. Упражнения помогают стимулировать пищеварительную систему и могут помочь снизить риск развития проблем с пищеварением.
Если вы страдаете от проблем с пищеварением, важно обратиться к врачу. Они смогут дать вам лучший совет о том, как восстановить здоровье вашего желудка.[2]
Продукты, которых следует избегать при восстановлении здоровья желудка
Есть определенные продукты, которых следует избегать, пытаясь восстановить здоровье желудка. Это включает:
– острая еда
– обработанная пища
– жирная еда
– сладкая пища
– кофеин
– алкоголь[5]
Добавки, которые помогут восстановить здоровье вашего желудка
Есть много добавок, которые могут помочь восстановить здоровье вашего желудка. Некоторые из них включают пробиотики, ферменты и глютамин. Пробиотики помогают пополнить запас хороших бактерий в кишечнике, что может помочь улучшить пищеварение и уменьшить воспаление. Ферменты помогают расщеплять пищу, чтобы ваше тело могло легче усваивать питательные вещества. Глютамин — это аминокислота, которая может помочь излечить слизистую оболочку кишечника и уменьшить воспаление.[6]
Заключение
Если вы боретесь с проблемами желудка, восстановление его естественного состояния здоровья — отличное место для начала. В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать о восстановлении здоровья желудка, в том числе о том, какие продукты лучше всего есть, какие продукты следует избегать, а также о полезных добавках, которые следует принимать.
Желудок является ключевой частью пищеварительной системы, и поддержание его здоровья имеет решающее значение для общего самочувствия. К сожалению, многие люди не знают, как правильно ухаживать за своим желудком, и в результате проблемы с желудком встречаются очень часто.
Наиболее распространенным симптомом расстройства желудка является боль. Другие симптомы могут включать тошноту, рвоту, изжогу, вздутие живота и расстройство желудка. Если вы считаете, что у вас может быть расстройство желудка, важно обратиться к врачу, чтобы правильно диагностировать и лечить это состояние.
Есть ряд вещей, которые могут нарушить нормальное функционирование желудка. К ним относятся переедание, употребление острой или жирной пищи, употребление алкоголя и стресс. Если желудок не функционирует должным образом, это может привести к ряду проблем, включая расстройство желудка, изжогу и тошноту.
Баланс рН вашего желудка важен по нескольким причинам. Дисбаланс может привести к расстройству желудка, изжоге и другим проблемам с пищеварением. Это также может сделать вас более восприимчивыми к инфекции. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить баланс pH желудка. Избегание кислых продуктов и напитков, употребление большего количества подщелачивающих продуктов и прием пищевых добавок могут помочь.
Соблюдение здоровой диеты — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить здоровье вашего желудка. Для начала лучше есть много фруктов и овощей. Вам также следует избегать обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Получение достаточного количества упражнений также важно. Упражнения помогают стимулировать пищеварительную систему и могут помочь снизить риск развития проблем с пищеварением.
Есть определенные продукты, которых следует избегать, пытаясь восстановить здоровье желудка. К ним относятся: острая пища, обработанная пища, жирная пища, сладкая пища, кофеин и алкоголь.
Есть много добавок, которые могут помочь восстановить здоровье вашего желудка. Некоторые из них включают пробиотики, ферменты и глютамин. Пробиотики помогают пополнить запас хороших бактерий в кишечнике, что может помочь улучшить пищеварение и уменьшить воспаление. Ферменты помогают расщеплять пищу, чтобы ваше тело могло легче усваивать питательные вещества. Глютамин — это аминокислота, которая может помочь излечить слизистую оболочку кишечника и уменьшить воспаление.
Источники
- https://www.webmd.com/children/brat-diet
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works
- https://my.clevelandclinic.org/health/body/21758-stomach
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23392-hypochlorhydria
- https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000068.htm
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/digestive-enzymes-and-digestive-enzyme-supplements
