Можно ли пить на ночь воду? [Ответ врача]

– Обычно рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день.
-Можно пить воду на ночь, но важно пить ее в меру.
– Если вы пьете слишком много воды ночью, вы часто просыпаетесь, чтобы сходить в туалет, что может нарушить ваш сон.
-Если вы испытываете жажду ночью, выпейте небольшой стакан воды. Если вы не испытываете жажды, нет необходимости пить воду.

Что говорят врачи?:

Не рекомендуется пить воду на ночь, потому что это может нарушить ваш сон, заставив вас проснуться, чтобы сходить в туалет.^[1]

В чем польза питья воды на ночь?

Есть много преимуществ питья воды на ночь. Вода помогает вымывать токсины и загрязнения из организма, что может привести к улучшению здоровья и жизненного тонуса. Питьевая вода перед сном также может помочь предотвратить бессонницу и другие проблемы со сном. Кроме того, вода может помочь улучшить качество вашей кожи, сохраняя ее увлажненной.^[2]

Каковы риски питья воды на ночь?

Есть несколько рисков, связанных с употреблением воды ночью. Это включает:
-Обезвоживание: если вы не пьете достаточно воды в течение дня, вы можете проснуться с чувством обезвоживания. Питьевая вода на ночь может помочь предотвратить это.
– Увеличение веса: питьевая вода может помочь вывести токсины и лишний вес воды. Однако, если вы пьете слишком много воды, это может привести к увеличению веса.
Камни в почках: питье воды на ночь может помочь предотвратить образование камней в почках. Однако, если у вас уже есть камни в почках, употребление воды может усилить боль.
– Изжога: питьевая вода может помочь нейтрализовать желудочную кислоту. Однако, если вы пьете слишком много воды, это может увеличить риск изжоги.^[3]

Лучше пить горячую или холодную воду на ночь?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как предпочтения и потребности у всех разные. Некоторые люди считают, что питье горячей воды помогает им расслабиться и легче заснуть, в то время как другие считают, что холодная вода более освежает и заряжает энергией. В конечном счете, каждый сам решает, какую воду он предпочитает пить ночью.^[4]

Сколько воды нужно пить на ночь?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как потребности у всех разные. Однако обычно рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Это означает, что вы должны выпивать не менее двух стаканов воды перед сном. Питьевая вода на ночь может помочь предотвратить обезвоживание, а также поможет вывести токсины из организма.^[5]

Что происходит с вашим телом, когда вы пьете воду на ночь?

У питья воды на ночь есть ряд преимуществ. Вот некоторые вещи, которые происходят с вашим телом, когда вы пьете воду перед сном:
– Температура вашего тела падает: это одна из причин, по которой вы чувствуете себя более расслабленным и сонным, когда пьете воду перед сном. Когда температура вашего тела падает, это сигнализирует вашему мозгу, что пора спать.
-Ваше кровяное давление падает: питье воды перед сном может помочь снизить кровяное давление. Это полезно как для здоровья сердца, так и для общего состояния здоровья.
-Ваши мышцы расслабляются: когда вы пьете воду перед сном, это помогает расслабить мышцы. Это может привести к лучшему ночному сну и уменьшению болей по утрам.
-Ваша пищеварительная система замедляется: питье воды перед сном может помочь замедлить работу пищеварительной системы. Это может привести к уменьшению вздутия живота и дискомфорта по утрам.
– Вы остаетесь обезвоженными: питье воды перед сном гарантирует, что вы проснетесь обезвоженными. Это важно, потому что обезвоживание может привести к ряду проблем со здоровьем.^[6]

Лучше пить воду перед сном или после пробуждения?

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как все зависит от индивидуальных потребностей. Некоторые люди могут чувствовать себя лучше, выпивая воду перед сном, в то время как другие могут обнаружить, что они спят крепче после того, как выпьют воду после пробуждения. В конечном счете, важно пить много воды в течение дня и прислушиваться к своему телу, чтобы определить, когда лучше пить.^[7]

Помогает ли питье воды на ночь лучше спать?

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как потребности во сне и привычки у всех разные. Тем не менее, употребление воды перед сном может помочь некоторым людям лучше спать, сохраняя гидратацию в течение ночи. Кроме того, питьевая вода может помочь уменьшить ночной дискомфорт, вызванный обезвоживанием.^[1]

Может ли питье воды на ночь помочь вам похудеть?

Да, питье воды на ночь может помочь вам похудеть. Вот несколько причин почему:
1. Вода помогает ускорить обмен веществ.
2. Питьевая вода перед сном может помочь уменьшить задержку воды.
3. Вода помогает вымывать токсины и лишний вес воды.
4. Питьевая вода перед сном может помочь уменьшить приступы голода.^[8]

Есть ли негативные побочные эффекты от употребления воды на ночь?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как организм каждого человека по-разному реагирует на потребление воды. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать негативные побочные эффекты, такие как пробуждение посреди ночи, чтобы сходить в туалет, или ощущение вздутия живота или дискомфорта. Важно прислушиваться к своему телу и пить воду, когда хочется пить, а не заставлять себя выпивать определенное количество воды в день.^[9]

Какие есть советы, как пить воду на ночь?

1. Регулярно пейте воду в течение дня, в том числе перед сном.
2. После пробуждения выпейте стакан воды.
3. Пейте воду с каждым приемом пищи и перекусом.
4. Выпейте стакан воды до и после тренировки.
5. Держите при себе бутылку с водой в течение дня и регулярно делайте глотки.
6. Вечером пейте травяной чай или кофе без кофеина или чай.
7. Избегайте сладких напитков, в том числе фруктовых соков, газированных напитков и спортивных напитков.
8. Употребляйте алкоголь умеренно, если вообще пьете.
9. Избегайте кофеина вечером.
10. Не пейте сразу много воды; пить небольшими порциями в течение дня.^[10]

Источники

1. https://amerisleep.com/blog/drinking-water-before-bed/
2. https://www.multipure.com/purely-social/science/drink-water-before-bed/
3. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/preventing-waterborne-germs-at-home.html
4. https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water
5. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-much-water-should-you-drink
6. https://www.sdir.no/en/shipping/seafarers/working-and-living-conditions-for-seafarers/hours-of-work-and-rest-for-seafarers/imo-guidance-on-fatigue/imo-guidance-module-1/
7. https://www.sleepfoundation.org/nutrition/drinking-water-before-bed
8. https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on-wellness-drinking-more-water/
9. https://kidshealth.org/en/teens/lactose-intolerance.html
10. https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-in-the-morning